释放内向性格的表达能量：第一部分，如何放松，自如表达?

文/知心大叔（个人微信：911901626）
 相信大家一定听说过很多种区分或者是辨识性格的方法，比如九型人格，色彩性格等等等。但是我们从小到大听得最多的应该是一个最简单粗暴的二分法，内向和外向。


其实，内向性格不等于不善言辞，不懂交际，也不应当被解释成安静、害羞、甚至是孤僻、软弱，这些都是对内向性格的误解。


我接触到一个职业性格测试工具MBTI，里面对于内向性格的定义，我感觉还是比较贴切的。他认为，比起那些从和别人的互动和交流中获得能量的外向性格的人，内向性格的人更多从自己的单独思考和感受中获得能量。


所以，内向不等于不爱和人社交甚至是不会社交，只是他的 “社交电池”的续航能力比较短，如果长时间的处在社交活动当中，就会觉的很疲惫，经常性的需要自己静一静。


然而，我们现在的这个社会确实是一个外向型性格主导的社会，大家都会倾向于喜欢那些随时随地活力四射、充满激情的人。但是，内向性格带给我们很多优势，比如善于独处因而也更愿意深度思考，没有那么急于去表达因而可以更多去倾听理解别人，如果我们能掌握一些方法，激发自己的这些优势，就可以在沟通的过程中打破障，更好的展示表达自己。


知心大叔今天的分享的方法和技巧希望大家学到，悟透！


今天以及明后两天的分享主要有三个部分：


第一个部分，如何放松，自如表达?


第二个部分，如何阐述，准确表达?


第三个部分，如何积累，精彩表达?


如何放松，自如表达?


在一些陌生场合要进行沟通或者表达时，内向性格小伙伴们的第一反应都是，紧张!


其实这种陌生的场合在我们的工作和生活中还是蛮多的，比如参加面试，开会发言，再比如面对相亲对象，第一次去女朋友/男朋友家里见家长。适当的紧张确实是有好处的，它可以调动我们各方面的协调性，集中注意力，更好的去表现，但是如果紧张过度就很麻烦啦，很容易将我们之前付出的努力荒废掉。


当然，解决紧张情绪的根本方法，还是好好准备，反复练习，深度学习，但是除此之外，大叔给大家分享两条自我调节的小技巧。


积极的心理暗示


第一个技巧，叫做积极的心理暗示，喜马拉雅上有一档奇葩说团队路录制的语言类节目“好好说话”，有一期马薇薇分享的话题，就是关于“如何克服紧张情绪”。她提到了一个“既阴暗又温馨的小秘密”，一方面，其实人都是以自我为中心的，台下的观众并没有你想象的那么关注你，即便是你偶有的紧张手抖、忘词卡壳，其实没有那么容易被发现。


另一方面，我们都有做观众的经历，当有人忘词的时候，通常我们会比这个演讲人还紧张，特别希望他快点想起来，甚至鼓掌给他鼓励，很少有人真的是恶意的去嘲笑别人。所以，如果我们知道观众都是怀揣着这样自私又善意的心理，我们就真的不必要有太多的思想包袱。


舒展的肢体动作


另一个小技巧，叫做舒展肢体动作，社会心理学家Amy Cuddy,做过一个TED演讲叫做 The body language shapes who you are.她和她的团队通过一系列的实验发现，很多时候我们的精神状态和心理状态都会不自觉的被我们的外在肢体动作所影响，开放舒展的肢体动作可以让我们更放松，减少紧张，同时也让我们看起来更加自信和友善。


那么，下一次再面对陌生场合，如果想要缓解紧张情绪，可以尝试去有意识的控制自己的肢体动作，调整站姿坐姿，四平八稳，挺直腰板，可以适度增加一些手势，向外舒展，注意眼神交流，尽量保持微笑等舒缓的表情。这些肢体动作都会让我们的身体放松下来，更加轻松自如的去表达，同时也会给别人留下友好的印象。


介绍：知心大叔，18年专注人际沟通与公众演讲培训，当众演说之魂资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，如果你在当众讲话方面碰到难题可以加大叔微信。微信公众号：当众演说之魂，个人微信号：911901626